salut,
je prends actuellement de la whey, 2 fois par jour, avec un programme lafay de muscul
faut il d'après vous faire une pause régulière dans la prise de protéines ? 1 semaine sans prise ttes les 3 semaines par exemple?
j'ai lu tout et son contraire jusqu'à présent : risque pour les reins, le foie et ailleurs aucun problème si bonne alimentation et hydratation
qu'en pensez vous ?
merci pour vos éclaircissements

Alors déjà les protéines qui se trouvent dans la whey seront assimilées rapidement par ton organisme, ça se prend surtout en post training normalement, donc si tu en prends pour étaler tes apports sur la journée c'est pas forcément ce qu'il y a de mieux a moins que tu ne la mélanges avec des aliments qui ralentiront son assimilation.
Ensuite, pas besoin de faire des pauses pour la prise whey ( ca fera du bien a ton prote monnaie mais c'est tout ), par contre il est très important de boire beaucoup d'eau ça c'est vrai, surtout si tu as un gros apport en protéines par rapport a ton poids.

merci pour ta réponse
en fait jeprends une prise après le petit déj et une autre pendant mon entrainement le soir...

merci à tous les 2

Je voulais savoir comment se déroule une journée type pour de la prise de whey et d acide amine??

Toujours boire comme un trou (de l'eau hein mdr) avec ces produits là, sinon c'est le flinguage des reins en rêgle.

pour ma part je suis pas un pro donc c'est vraiment une decouverte actuellement je prend de la whey et AA !! le gars ma conseiller de la whey toute les 3h les jour d entrainement donc pour ma part mes journee c'est

Ptit dej fromage blanc 0% + flocon d'avoine 10h30

Colation Whey + 3 gellules D' Acide aminee 11h

Ensuite entrainement !! eau ° eau ° eau 13h30

puis Whey + 3 gellules AA 15h30

16h30 poulet salade

18h30 19h00 Whey + 3 gellules AA

salade de crudité pour couronner !!

et les jours de repos Whey et AA le matin !!

voila messieur j'attend vos conseils et vos corrections je faute surement donc je suis preneur de toutes modification !! mes horaires sont en fonctions de mon boulot ( restauration )

en tout cas merci AirG patriot et stef

je ne sais pas quel est ton but : tu as là un régime alimentaire de qqun qui veut perdre de la masse?
bref, ce que tu dois faire ou ne pas faire en matière de régime dépend avant tout du but à atteindre

Bonne analyse ;-) bien vue je tente de sécher et galber le muscles je sort de 1 mois et demi de travail sur moi et un bon 12 kg en moins(95kg a 83kg) donc la depuis une semaine je commence le programme que je viens de mettre ici!!

j'ai peur que ton régime alimentaire soit trop raide et qu'en conséquence tu t'épuises avec l'entrainement. Même si tu veux perdre de la masse, tu dois avoir suffisamment d'énergie pour le sport

j'ajouterai pour ma part en plus de ce que tu prends déja :
- petit déj' : des fruits ou un jus de fruit ainsi que des protéines type jambon maigre, dinde ;
-le midi je remplacerai le poulet par une viande rouge et j'ajouterai des sucres lents comme du riz avec qq légumes
- le poulet je le prendrai au repas du soir avec des légumes vapeur (pas de sucre lents avant le dodo) avec un yaourt 0%
- avt le dodo, comme le dit Airg, une dose de caséine


peut êtr y'a t'il des experts en nutrition sportive ds les parrages?

Merci Stef pour ton avis!! Pour le moment sincèrement tout va bien niveau énergie mon seul frein et je sais que c'est primordial..c'est mon sommeil a cause de mes horaire tardive:-s en tout cas je vais ajuster avec tes conseil !!

Ps: peut on couper les gellules de AA en deux, trop complexe a avaler :-D es que c'est tout de même efficace couper?? C'est con a demander mais on sais jamais

pas de soucis, je fais la même chose