Nick
Middleweight Champion
Age : 24
Inscrit le : 11 Mai 2006
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Localisation : Kona'Team
 |  Sujet: S'assouplir  Dim 12 Oct 2008 - 19:10 | |
| Je fais appel a vos connaissances en ce qui concerne la souplesse .
Comment s'assouplir inteligement ,quels sont les meilleurs exercices et surtout les plus adaptés au sport de combat ?
Je pense que la souplesse est parfois un peu négligée et pourtant elle a une place importante dans la prépa physique .Donc si vous avez des bons trucs a donner ,n'hesitez pas .
Merci 
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Shogun360
Middleweight Champion
Age : 24
Inscrit le : 26 Déc 2006
Messages : 843
Localisation : ???
| | Sujet: Re: S'assouplir Dim 12 Oct 2008 - 19:41 | |
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FISFO
Heavyweight Champion
Age : 24
Inscrit le : 13 Déc 2005
Messages : 1917
Localisation : Reims
| | Sujet: Re: S'assouplir Dim 12 Oct 2008 - 19:57 | |
| Très très interessant ce topic, je suis raide comme la justice 
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Fan2Vitor
Welterweight Champion
Age : 16
Inscrit le : 05 Nov 2007
Messages : 474
Localisation : Fismes (Marne) => TeamWarriors51.Skyblog.com
| | Sujet: Re: S'assouplir Dim 12 Oct 2008 - 20:38 | |
| C'est vrai que l'on priviligie le coté entrainement hard physique et musculaire , mais tu as raison de creer ce topic , car la souplesse je pense est la chose la plus importante au sol dans les sports comme le grappling ou même le BJJ !
Aprés niveau exercisse je sais pas du tout  Mais ce serais intéréssant qu'on en trouve ..
Je pense que déja l'entrainement régulier de grappling au sol améliore la souplesse étant donné que l'on se tort dans tous les sens lol |
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Cops
Openweight Champion
Age : 29
Inscrit le : 07 Jan 2006
Messages : 2225
Localisation : 77 - Gouaix
| | Sujet: Re: S'assouplir Dim 12 Oct 2008 - 20:41 | |
| | le travail au pao ça aide bien, travailler les highkicks, middle ect.. |
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Baki94
Welterweight Champion
Age : 22
Inscrit le : 20 Mai 2007
Messages : 420
Localisation : dans la garde de Gina Carano !
| | Sujet: Re: S'assouplir Dim 12 Oct 2008 - 20:59 | |
| | Cops a écrit: | | le travail au pao ça aide bien, travailler les highkicks, middle ect.. |
Non en fait ce serait plutot le contraire , avoir une bonne souplesse ameliore tes kicks .
En fait le mieu c'est de faire des petits étirements a froid en debut de séance , en effet jusqu'a il y a peu de temps on pensait dangereux ( a juste titre) les étirements a froid mais selon une récente étude ils sont en fait plus éfficace , il faut juste s'arreter avant la sensation de douleur .
Puis en fin de séance bien chaud faire des étirement forcé avec un partenaires qui vient agrandir votre amplitude max !
ex : contre un mur ou espalier talon contre le mur face a votre partenaire vous metter le pied sur son épaule (en position front kick jambe d'appuis toujours tendu et le corps penché légérement vers l'avant) puis il monte tout doucement jusqua ressentir une douleur acceptable puis on tient vingt seconde , puis on change de jambe . la montée et la descente doivent se faire tres lentement !
Ensuite pointe de pied face au mur on met le pied sur l'épaule du partenaire mais en position high kick se coup ci et rebelote il monte tout doucement on tient etc !
C'est applicable sur pratiquement tout les étirements mais il faut faire tres attention !
Le faire tout les jour est la meilleur chose pour s'adapté assez vite !
La souplesse ameliora grandement vos kicks en ligne haute et de plus vous préservera dans une certaines mesure des blessures telles que claquages ou déchirures musculaires par exemple . |
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Renato
Heavyweight Champion
Age : 19
Inscrit le : 05 Jan 2007
Messages : 1297
Localisation : Liberty City
| | Sujet: Re: S'assouplir Lun 13 Oct 2008 - 13:05 | |
| Un truc que tu peu faire tout seul ou à deux :
tu te met face à un mur, tu pose tes fesses au sol, tu ecarte les jambes face au mur, petit à petit tu essaye d'écarter tes jambes, il faut avoir le dos bien droit, et penser à bien respirer. au bout de 15minutes environs en forcant un peu, tu doit sentir tes adducteurs chauffer. 
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Team Warriors >Gegesan-Renato-Ludo-Hallam-Shogun360-Davidz62
"Si la confiance est là, ça peut faire mal "
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